☆

ビタミンCは、ビタミンEとともに抗酸化作用が高く、
美白づくりにとても効果があります。


ビタミンCは、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぎ、
コラーゲンの働きを助けて美白効果を発揮する栄養素です。


しかし、ビタミンCはとても壊れやすいのが欠点です。調理するときは
加熱しすぎないようにすることが大切。


ビタミンCを多く含む栄養素に次のようなものがあります。
あしたば、しそ、ほうれん草、ブロッコリー、みかん、グレープフルーツ、
きんかん、柿、レモン、いちごなど。