お手軽な、美白道どっとこむ

ビタミンCは、ビタミンEとともに抗酸化作用が高く、美白つくりにとても効果があります。

ビタミンCは、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぎ、コラーゲンの働きを助けて
美白効果を発揮する栄養素です。

しかし、ビタミンCはとても壊れやすいのが欠点です。調理するときは
加熱しすぎないようにすることが大切。

ビタミンCを多く含む栄養素に次のようなものがあります。
あしたば、しそ、ほうれん草、ブロッコリー、みかん、グレープフルーツ、
きんかん、柿、レモン、いちごなど。