ビタミンＢ６ （ピリドキシン）

ビタミンＢ６はカルニチンを体内で分解・吸収する際に必要なビタミンです。


また、免疫機能を正常にする、アレルギー症状を緩和する、
皮膚を健康にする、脂肪の代謝を活発にする、
肝臓に脂肪がつかないようにする、といった働きがあります。


ビタミンＢ６は、卵胞ホルモンの代謝に働きかけ、
月経前の緊張を和らげる効果がある
ので、特に女性には必要なビタミンです。


抗生物質を服用している人にも、このビタミン６は欠かせません。


この栄養素が含まれる食品には次のようなものがあります。
かつお、まぐろ、さけ、さんま、牛レバー


毎日の食事で気軽にとれる食品ばかりなので、
週に何度か積極的に食べたいですね。

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