カルシウム
カルシウムは骨をつくる大切な栄養素です。カルシウムは骨に蓄積され、
出血を止めたり、神経の働きや筋肉運動など、生命の維持や活動に重要な
役割を果たします。
骨は体の他の部位と同様に、絶えずつくりかえられています。
カルシウムが不足すると、しだいに骨がもろくなります（骨そしょう症）
骨そしょう症を予防するためには、運動とバランスのとれた食事が何よりも大切です。
また、ストレスは美白に悪い影響を与えますが、それを解消するには、カルシウムと
マグネシウムを一緒にとることが必要です。
マグネシウムは、血液中のカルシウムの作用を助けるため、マグネシウム「１」に
対し、カルシウムは「２－３」程度の割合でとるとよいでしょう。
カルシウムは、牛乳などの乳製品や小魚、海草類、ごま、大豆、緑黄色野菜
などに多く含まれています。
