ビタミンＢ６ （ピリドキシン）
ビタミンＢ６はカルニチンを体内で分解・吸収する際に必要なビタミンです。
また、免疫機能を正常にする、アレルギー症状を緩和する、皮膚を健康にする、脂肪の代謝を
活発にする、肝臓に脂肪がつかないようにする、といった働きがあります。
ビタミンＢ６は、卵胞ホルモンの代謝に働きかけ、月経前の緊張を和らげる効果がある
ので、特に女性には必要なビタミンです。
抗生物質を服用している人にも、このビタミン６は欠かせません。
この栄養素が含まれる食品には次のようなものがあります。
かつお、まぐろ、さけ、さんま、牛レバー
毎日の食事で気軽にとれる食品ばかりなので、週に何度か積極的に食べましょう。
