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アボガドには美白に効く成分が数多く含まれています。


世界一栄養価の高い果物として、ギネスブックにも載っています。
たとえば、抗酸化作用が強力で、細胞のエネルギー生成を
高める働きのある、コエンザイムＱ１０が含まれています。


細胞の老化防止を防ぐ働きのある、ビタミンＥも含まれています。
血行をよくする働きから、皮膚の新陳代謝を高めて、シミやソバカスを
防止する効き目もあります。


オレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを取り除き、血液をサラサラにし、
さらに腸の働きを滑らかにし、便秘を解消する効果もあります。


ビタミンＢ６は、脂質代謝を促すので肥満予防に役立ちます。
またたんぱく質の合成に必要な成分です。


グルタチオンは、アルコールやニコチンなどの有害物質の解毒作用を促し、
活性酵素を除去するので免疫機能を強化する働きがあります。


その他、体内から余分なナトリウムを排出するカリウム、食物繊維や
各種ビタミンを含んでいます。


アボガドは脂肪分が多いことでも有名です。「森のバター」とも
よばれているのは、ご存知でしょう。


レモンを絞って食べると、ビタミンＥとビタミンＣで抗酸化作用や美肌効果
がぐうんと高まります。またアボガドの脂肪の分解を助けるので、
ぜひ、アボガドにはレモン果汁をかけるようにしましょう。