乾燥肌に効く食事

肌が乾燥してきたな、と感じたら、辛いものや温かい食べ物を摂って、
発汗作用を良くし肌に水分を与えましょう。


唐辛子やコショウ、カレー粉、チリソース、生姜などの香辛料には、
肌の新陳代謝を良くしてくれる成分が多く含まれています。　
ただし、摂りすぎは、新たな肌トラブルを招くこともありますので、
注意しましょう。


ニキビ症状がある場合も、かえって悪化させることがあります。
一番大切なことは、肌の保湿を促す栄養素をバランスよくとることです。


それには、カサカサ肌に欠かせない栄養素である不飽和脂肪酸やビタミンＡ
の前駆体であるベータカロテンがオススメです。


不飽和脂肪酸に含まれている食品には、オリーブ油やさば、いわしなどの
魚類があります。


ベータカロテンは、かぼちゃやニンジン、緑黄色野菜に多く含まれて
います。


体を温め、乾燥肌に必要な栄養をとる食事としては、
かぼちゃの煮つけ、パンプキンスープ、ブロッコリーやニンジンの温かいサラダ
などが手軽で、おススメです。

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