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マグネシウムは、体内の酵素を活性化する
健康維持の必須ミネラルで、
骨を形成する働きがあることはよく知られています。


またマグネシウムは、心臓病や高血圧・脳梗塞の予防、
血糖・中性脂肪・血中コレステロールを下げる作用があります。


でも睡眠不足や運動不足が続くとマグネシウムが
消費され、尿からも排泄されてしまうので、
そういったときは、マグネシウムを含む食品を
食事でとるようにしましょう。


マグネシウムを多く含む食品として、にがり、玄米、ナッツ類、ひじき、
カキ（牡蠣）などがあります。
おやつがナッツ類ならいいですね。