冬のシミ対策も忘れずに
紫外線対策をしたら、次はシミ対策。
シミはご存知のように、紫外線を浴びてすぐにシミができるわけ
ではなく、メラニンが蓄積した結果表われるのです。
肌は、約28日かかって生まれ変わりますが、一度できたシミはなかなか取れません。
それは肌の中でメラニンが1度作られると、同じ場所にシミができやすくなるからです。
初めは薄かったシミもだんだん濃くなることもあります。
だからメラニンを溜めないこと。それには保湿がとても大切です。
紫外線対策にもシミ対策にも、肌を乾燥させない、常に保湿状態にすることを
絶対忘れないようにしましょう。
ところで、冬は身体全体の代謝も落ちています。
身体を芯から温めダメージに強い身体づくりをしていくことも重要。
お風呂で体を温める、お鍋を食べるなど体を内側から温めれば、
抵抗力や免疫力もつけることができます。
特にカンタンにできるお鍋は、食材にも注意しましょう。
皮膚や粘膜を強くするビタミンAや、血行を高め乾燥対策にもパワーを発揮してくれるビタミンEの
食材は積極的に食べるように。
ビタミンＡの食材には、かぼちゃ、にんじん、春菊、ねぎ、銀ムツ、銀ダラなど
お鍋には欠かせないものです。
またビタミンEの食材ほうれん草、大豆、サーモン、アーモンドなどのナッツ類、
卵黄、ごま油等などがあります。
たとえば、週に2回「石狩なべ」を食べれば、ビタミンA&Eの両方をカンタンに
摂取できるので、ラクチンです。
お味噌を入れたり、バターをいれたりと味を変えて楽しむこともできますよ。
お鍋以外には、こんなレシピもあります。どちらも、もう一品ほしいときに便利ですよ。
日差しがぐーんと強くなる春までに、冬の美白対策をしっかり実行したいものです。
