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紫外線対策をしたら、次はシミ対策。


シミはご存知のように、紫外線を浴びてすぐにシミが
できるわけではなく、メラニンが蓄積した結果表われるのです。


肌は、約28日かかって生まれ変わりますが、
一度できたシミはなかなか取れません。
それは肌の中でメラニンが1度作られると、
同じ場所にシミができやすくなるからです。


初めは薄かったシミもだんだん濃くなることもあります。


だからメラニンを溜めないこと。それには保湿がとても大切です。


紫外線対策にもシミ対策にも、肌を乾燥させない、
常に保湿状態にすることを絶対忘れないようにしましょう。


ところで、冬は身体全体の代謝も落ちています。
身体を芯から温めダメージに強い身体づくりをしていくことも重要。


お風呂で体を温める、お鍋を食べるなど体を内側から温めれば、
抵抗力や免疫力もつけることができるのです。


特にカンタンにできるお鍋は、食材にも注意しましょう。
皮膚や粘膜を強くするビタミンAや、血行を高め乾燥対策にも
パワーを発揮してくれるビタミンEの
食材は積極的に食べるようにしたいものです。


ビタミンＡの食材には、かぼちゃ、にんじん、春菊、ねぎ、
銀ムツ、銀ダラなどお鍋にはおなじみの食材が並びます。


またビタミンEの食材にはほうれん草、大豆、サーモン、
アーモンドなどのナッツ類、卵黄、ごま油等などがあります。


たとえば、週に2回「石狩なべ」を食べれば、ビタミンA&Eの両方をカンタンに
摂取できるので、ラクチンです。
お味噌を入れたり、バターをいれたりと味を変えて楽しむこともできますよ。


お鍋以外には、こんなレシピもあります。どちらも、もう一品ほしいときに便利ですよ。

●パンプキンサラダ

●トマトとツナのオムレツ


日差しの気になる春までに、冬の美白対策をしっかり実行したいものです。